Perceber a Ansiedade

Opinião

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A ansiedade é um mecanismo natural de resposta e defesa do nosso organismo a um evento stressante. Neste sentido, a ansiedade faz parte da vida psicológica normal e ajuda as pessoas a lidar com situações potencialmente desagradáveis para si (alguns exemplos são a preocupação com eventos específicos do dia-a-dia como uma prova ou exame ou uma entrevista de emprego).
A ansiedade pode manifestar-se com sintomas como palpitações (sentir o coração a bater mais acelerado), tonturas, desconforto no peito, tremores, transpiração aumentada, diarreia, enjoos, dores de cabeça, tensão muscular, irritabilidade, dificuldade em dormir e sintomas inespecíficos comummente conhecidos como “nervos”.
Diz-se que a ansiedade é uma perturbação (doença) quando ocorre constantemente no dia-a-dia do indivíduo, de uma forma não contextualizada ou na ausência de uma situação stressora, bem como, quando a sua intensidade e duração não correspondem à causa que os provocou e quando compromete a vida social e laboral, interferindo com as atividades normais do dia-a-dia. Trata-se de uma perturbação relativamente frequente, podendo ocorrer em qualquer idade.
A perturbação da ansiedade inclui várias formas: a ansiedade generalizada quando ocorre uma preocupação excessiva e não controlável nas diversas situações da rotina diária; a ansiedade social, na qual o indivíduo evita situações sociais pelo receio excessivo em sentir-se julgado/humilhado pelos outros; a perturbação de pânico, crises de sensação de loucura ou de morte iminente com ansiedade e medo intensos e sem causa aparente; a fobia específica a determinados objetos ou situações (como andar de elevadores) que geralmente não causam sintomas à maioria das pessoas mas que levam ao evitamento irracional e inapropriado pelo doente; a perturbação obsessivo-compulsiva com pensamentos recorrentes e persistentes com ansiedade elevada (obsessão) e que levam a comportamentos específicos para aliviar os sintomas (compulsão) e a perturbação de stress pós-traumático onde ocorre a recordação de uma situação traumática que é frequentemente vivida de forma intensa após vários meses ou mesmo anos.
Assim é importante que fale com o seu Médico de Família se os seus sintomas são muito intensos e incómodos, se interferem com o seu trabalho ou com a relação com a família e amigos, se apresenta um medo exagerado perante algumas situações, como estar fora de casa, num shopping, ou andar de transportes públicos, se repete várias vezes as mesmas ações como lavar constantemente as mãos, verificar várias vezes se desligou o gás ou as luzes ou perante qualquer dúvida que apresente.
Independentemente da sua ansiedade ser ou não uma patologia, é fundamental que conheça estratégias que possam ajudar a controlar os sintomas e a melhorar a sua saúde mental: pratique exercício físico (exemplos: ioga, ginásio ou caminhadas), tenha uma alimentação saudável, durma horas suficientes para se sentir bem, evite a cafeína, álcool e drogas (que podem precipitar as crises), tenha tempos de lazer e descanso, relativize os seus problemas e partilhe as suas preocupações com a família e amigos e procure passar mais tempo com eles.
As Perturbações da Ansiedade têm tratamento, procure ajuda, sinta-se bem!

Joana Gomes Rodrigues